Остеохондроз: способы борьбы от врача

Невролог Алмазов: остеохондрозом всё чаще страдают молодые люди. В повседневной жизни часто встречаются заболевания, к которым принято относиться несерьёзно, мол, «поболит и пройдёт». И часто к таким «пустякам» относят остеохондроз — одно из заболеваний, которое у всех на слуху. Но с этим диагнозом сталкиваются почти 50% людей, и оно, между прочим, не лечится. Впрочем, его можно отсрочить или купировать, если следовать некоторым полезным советам.

Обсудить© Freepik

Как сказал ведущий невролог «СМ-Клиники» в Санкт-Петербурге Кирилл Алмазов, стареть позвоночник начинает уже в возрасте 9–10 лет, но при этом процесс долгое время проходит незаметно и никак себя не проявляет.

Особенно остеохондрозу подвержены офисные сотрудники и те, кто занимается тяжёлым физическим трудом. Причём в современном мире болезнь сильно молодеет.

«Остановить или вылечить остеохондроз невозможно, но его развитие вполне можно замедлить. Профилактика возрастных изменений основывается на укреплении мышц спины и поддержке позвоночника в правильном положении», — отметил врач-невролог.

Движение — жизнь

От остеохондроза очень часто страдают офисные сотрудники, кассиры, IT-специалисты и все, кто часами вынужден сидеть на одном месте. Отсрочить развитие патологии поможет регулярная смена положения тела и чередование работы с физической активностью. В офисе можно позволить себе сделать небольшую зарядку или походить несколько раз в перерывах между отчётами или проектированием.

Позаботьтесь о рабочем месте

И снова привет офисным работникам. Организация рабочего места имеет особое значение для всех, кто весь день проводит за компьютером. Важно уделить внимание расположению монитора. Он должен стоять по центру стола на комфортном расстоянии от глаз.

Высоту стула и стола необходимо отрегулировать таким образом, чтобы экран находился прямо перед глазами, не выше и не ниже, а локти полностью лежали на столешнице. Рабочий стул или кресло должны поддерживать спину в ровном положении.

Также можно использовать специальную подставку для ног, которая дополнительно снимет нагрузку с позвоночника.

Готовьте здоровое место для сна

Качественный матрас и подушка дадут позвоночнику и шее возможность хорошо отдохнуть и расслабиться. Предпочтение стоит отдать ортопедическим или анатомическим моделям: они помогут распределить нагрузку и снимут напряжение со спины. В идеале матрас не должен быть ни слишком жёстким, ни слишком мягким. Впрочем, универсального рецепта здесь нет.

Выбирать модель лучше в специализированном салоне: полежать, принять разные положения, поворочаться и т. д. В идеале нужно лично в магазинах проверить матрас, полежать на нём, повертеться. Это вам спокойно разрешат.